Trumpalaikė vs Ilgalaikė geštalto terapija

Abi formos turi savo stiprybes. Vieni žmonės pasirenka trumpalaikę terapiją kaip „emocinės higienos“ priemonę, kiti – ilgalaikį, giluminį pokytį.

Pasirinkimas priklauso nuo tavo poreikių, gyvenimo situacijos ir vidinės motyvacijos.

Kriterijus	Trumpalaikė terapija	Ilgalaikė terapija
🎯 Tikslas	Konkretus klausimas / situacija	Gilus savęs pažinimas, ilgalaikis pokytis
🕒 Trukmė	6–20 susitikimų	Nuo kelių mėnesių iki kelių metų
🔄 Dažnumas	Kartą per savaitę arba rečiau	Reguliariai – kartą per savaitę
🧩 Temos	Aiški problema „čia ir dabar“	Apima giluminius emocinius procesus: priklausomybių mechanizmus, žemą savivertę, savęs atmetimą, traumas. Tyrinėjamos ilgalaikės santykių schemos, neįsisąmoninti jausmai. Daug dėmesio skiriama klientui kaip visumai (kūnas–jausmai–mintys–veiksmai).
💬 Terapeuto vaidmuo	Aktyvesnis, struktūruoja procesą. Santykis labiau funkcionalus, orientuotas į greitesnį rezultatą.	Daugiausia dėmesio skiriama santykiui tarp kliento ir terapeuto. Terapeutas yra liudininkas ir palydovas, leidžiantis vystytis natūraliam procesui.
🌿 Tinkama, jei…	Norisi greitai gauti įžvalgą ar pagalbą sprendžiant konkretų klausimą.	Nori geriau suprasti savo emocinį pasaulį ir pasąmoningus veikimo būdus. Esi pasiruošęs įsipareigoti ilgesniam vidiniam procesui.
🎈 Rezultatai	Greitesnis aiškumo ar palengvėjimo pojūtis	Ilgalaikiai pokyčiai, gilus emocinis augimas