Kada verta kreiptis į psichoterapeutą?

Į psichoterapeutą verta kreiptis ne tik tada, kai jau „viskas blogai“, bet ir tada, kai matai, kad sunkumai pradeda trukdyti tavo kasdieniam gyvenimui, savijautai ar santykiams.

1. Ilgalaikiai emociniai sunkumai

• Liūdesys, apatija ar beviltiškumas, kurie tęsiasi savaites ar mėnesius.

• Nerimas, įtampa ar nuolatinis nerimavimas, kurie trukdo atsipalaiduoti.

• Dirglumas ar pykčio protrūkiai, kuriuos sunku suvaldyti.

  🌱 Terapija padės išsiaiškinti priežastis, išmokti atpažinti ir išsiugdyti vadinamuosius įveikos mechanizmus- streso įveikimo ir kompetentingos emocinės savireguliacijos strategijos, kurios leis gyventi daug kokybiškesnį gyvenimą.

  
  

2. Pokyčiai elgesyje ar įpročiuose

• Miego, apetito ar energijos pokyčiai be aiškios fizinės priežasties.

• Atsiribojimas nuo draugų, šeimos, veiklų, kurios anksčiau teikė džiaugsmą.

• Priklausomybių stiprėjimas (alkoholis, narkotikai, lošimai, socialiniai tinklai).

  🌱   Terapeutas padeda atpažinti, kokie emociniai ar psichologiniai veiksniai veikia kūną ir padės sukurti ryšį su juo, padės atkurti ryšį su kitais ir atrasti motyvaciją. Dėl šio vientisumo visuose lygmenyse (minčių, jausmų, kūno) praktikoje vyksta realūs pokyčiai.

  
  

3. Gyvenimo krizės ir pokyčiai

• Netektis (artimo žmogaus mirtis, skyrybos, darbo praradimas).

• Dideli gyvenimo pokyčiai (persikraustymas, šeimos pagausėjimas, išėjimas į pensiją).

• Sunkumai santykiuose ar šeimoje.

  🌱Psichoterapija suteikia saugią erdvę išgyventi netektį ir palaipsniui adaptuotis, prisitaikyti ir išlaikyti vidinį stabilumą, keisti bendravimo modelius.

  Norite išgirsti nešališką nuomonę arba konfidencialiai pasikalbėti apie sudėtingą dalyką? Tam ir skirta terapijos erdvė, kurioje galite suprasti save ir priimti savarankišką sprendimą.

  
  

4. Savivertės ir tapatumo klausimai

• Nuolatinis jausmas, kad „nesu pakankamas/pakankama“.

• Savęs nuvertinimas, savikritika, abejonės savo gebėjimais.

• Tapatumo, prasmės ar gyvenimo krypties paieškos.

  🌱Terapeutas padeda kurti stabilesnį ir švelnesnį santykį su savimi,  moko pastebėti ir keisti destruktyvų vidinį dialogą.

  
  

5. Trauma ar sunkūs išgyvenimai

• Patirta smurto, patyčių, seksualinės prievartos, karo ar nelaimės patirtis.

• Pasikartojantys prisiminimai, košmarai ar vengimas situacijų, primenančių traumą.

  🌱Terapeutas taiko metodus, kurie padeda sumažinti trauminių prisiminimų intensyvumą, padeda saugiai apdoroti traumą ir mažinti jos poveikį kasdienybei.

  
  

6. Kai norisi asmeninio augimo

• Noras geriau pažinti save, savo emocijas, santykių modelius.

• Noras gerinti bendravimo įgūdžius ar emocinį atsparumą.

• Pasiruošimas svarbiems gyvenimo tikslams ar pokyčiams.

  🌱Psichoterapija padeda išsigryninti tikslus ir sustiprinti vidinį pasitikėjimą, augina sąmoningumą ir aiškesnį savęs suvokimą.

  
  

  🧩Terapija padės atrasti ir patirti psichoemocinius vidinius ryšius, kurie anksčiau buvo „uždaryti“, ir sukurti naujus suvokimo, reagavimo ir veiksmų modelius.

  
  

💡 Svarbu:Į psichoterapeutą galima kreiptis ir „profilaktiškai“ — nereikia laukti, kol sunkumai taps nepakeliami. Kartais pakanka kelių susitikimų, kad būtų aiškiau, kas vyksta, ir lengviau rasti kryptį.