Agresija ir ribos

Girdint žodį agresija, dažniausiai iškyla neigiamos emocijos ir asociacijos su smurtu. Dažnai net nesusimąstome, kad agresija yra gerai. Sveika agresija yra aprašyta jau pirmojoje F. Perlz knygoje ir geštalto terapijoje tai reiškia tikrą susitikimą, "visišką kontaktą" tarp savęs ir aplinkos. Introjektų sudrąskymas - savęs išlaisvinimas. Biologine prasme, naudotis agresija vadinasi išgyventi. Agresija, pyktis - asmenybės dantys. Jie gali sukramtyti tai, kas naudinga. Jie gali apsaugoti. Jie gali išreikšti save. Sugebėti sunaikinti senus įsitikinimus, išardyti senas nebereikalingas, nebenaudingas struktūras. Progresuoti yra įmanoma dėl agresyvumo funkcijos. Mums jos reikia norint, kad atsirastų kažkas naujo. Agresija reikalinga išlaikyti savo vietą šiame pasaulyje.

Sveika agresija – tai įrankis, kurios panaudojimas padeda žmogui suprasti, jog buvo pažeistos jo fizinės, psichologinės ar emocinės ribos. Agresijos panaudojimas padeda atkurti ramybės ir komforto būseną.

Pasyvi agresija – tai pyktis, kuris išreiškiamas labai netiesiogiai, prisilaikant socialinių normų ir ribų. Pasyviai agresyviai elgiamasi kai žmogus pats susilaiko tiesiogiai ir aiškiai brėžti savo ribas. Pasyvūs agresoriai nesąmoningai akivaizdžiai nepaiso kito žmogaus ribų ir nemato tame savo atsakomybės, bet greičiau pateikia save kaip nukentėjusįjį, nelaimingąjį. Tokie asmenys gali nutraukti santykius be jokio paaiškinimo, dingti kelioms dienoms, neatsakyti į skambučius ar žinutes, o paskui atsirasti ir kaip niekur nieko nebuvę. Jie gali bendrauti su jūsų draugais tik be jūsų. Jei jie niekur iš jūsų akiračio nedingsta, tiesiog atsitveria tylėjimo siena arba į klausimus atsako tik trumpais taip/ ne, bei gali namuose daryti netvarką. Pasyviai agresyvių žmonių elgesys dažniausiai sukelia susierzinimą, pyktį, bejėgiškumą ir kaltės jausmus.

Pabandžius kartą nubrėžti ribas, gali tikrai pavykti ir kilti daug džiaugsmo ir palengvėjimo jausmas. Bet gali būti ir visiškai priešinga reakcija. Rizika susidurti su kito žmogaus pykčiu labai tikėtina, nors žmogus tikisi viso ko geriausio, nes tik gina save. Tad naujų ribų nustatymui ir įsigalėjimui gali preireikti laiko, pastangų ir palaikymo. Visada verta prisiminti, kad atsiras žmonių, kurie nuolat tikrins jūsų ribas ir kaip jų laikotės.

Žmogui reikia agresijos ne tik artėti prie kito (lot. ad-gressere – eiti link), klausytis, matyti ir išlaikyti pagarbą kitam, bet ir įtvirtinti savo poziciją, pranešti apie savo ribas ir jas ginti. Sveikos ribos yra meilė sau: kiekvieną kartą, kai kažkam sakote ne, jūs pasakote taip sau.

Yra labai svarbu nepainioti agresija ir smurtas terminų. Agresija būtina norint apsaugoti savojo aš ribas, o ne pulti kito ribas! Terapija padeda įsisąmoninti agresijos naudą. Nustatant ir išlaikant ribas auga #savivertė, savosios jėgos pajautimas, #pagarba sau, pagarba kito riboms. Tada ir aplinkiniai taip pat ima jus labiau gerbti. Belieka išmokti naudotis savo agresija tam, kad užmegzti tikrą ryšį su kitu, o ne jį griauti, kaip dažniausiai klaidingai įsivaizduojame.

#Terapija jums gali padėti pasitelkti kūrybiškumą ir saugiai eksperimentuoti:

• Kaip geriausia elgtis – veikti tiesiogiai ar netiesiogiai? Ką jums duos tiesioginė akistata? Kas baisiausio gali nutikti nubrėžus ribas?

• Fantazuoti apie bet kokį pyktį, kad neliktų noro keršyti už visus blogus dalykus, kuriuos tas asmuo jums padarė praeityje.

• Išmokti tiesiogiai žodžiais ir neverbaliai ištransliuoti nesutikimo, nepasitenkinimo, protesto išraišką, įvardijant koknkrečius jausmus – aš nesutinku, jaučiu susierzinimą, susitariame kitam kartui ir pan. Leisti sau repetuoti tol, kol pasijausi užtikrintai ir patogiai apie tai kalbėti, sakyti žiūrint į akis.

Reikia suprasti, kad gali kilti įvairiausios manipuliacijos, priekaištai iš besipriešinančios aplinkos, siekiant viską grąžinti į senas vėžes. Belieka laikytis tos pačios strategijos saugoti save, turėti kantrybės kartoti kas nebebus taip kaip anksčiau, išlaikyti ramybę ginant savo pozicijas ir leisti šiek tiek emocinio atsiskyrimo laikant savo ribas.

#asmeninesribos

#sveikosribos

#agresijagintiribas

#sakaune

#sveikaagresija